Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Paru Paru

Berenang adalah kegiatan olahraga paling populer kedua di Amerika dan salah satu yang terbaik sebagai latihan aerobik.  Berenang dapat meningkatkan stamina dan meningkatkan kinerja paru-paru, karena  untuk melakukan latihan di dalam air, dan cara bernapas  yang dikontrol , membantu peningkatan kapasitas paru paru. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa perenang memiliki sekitar setengah  risiko lebih rendah dari kematian dibandingkan dengan orang yang tidak aktif berenang. Baca juga : Obat Paru Paru Basah

Berenang sering dipuji sebagai metode yang ideal untuk berolahraga, bentuk latihan yang mirip dengan latihan kardiovaskular yang baik untuk tubuh.  Apa aja sih manfaat berenang untuk kesehatan paru paru?

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Paru Paru

1.Ekspansi besar

Tidak seperti berjalan atau bersepeda, berenang sangat bergantung pada otot-otot dada dan lengan. Menurut USA, pelatihan berenang intensif dapat mengakibatkan dada yang lebih luas, yang meningkatkan jumlah alveoli di paru paru. Alveoli adalah kantung udara seperti balon di paru-paru yang bertanggung jawab untuk bertukar oksigen dengan sel darah merah. Perendaman dalam air memaksa diafragma anda untuk bekerja lebih keras, sehingga membuat paru paru anda lebih elastis dari waktu ke waktu. Hal tersebut memungkinkan paru paru untuk mengandung lebih banyak oksigen, sehingga meningkatkan kapasitas paru paru dan membantu paru paru untuk memasok lebih banyak oksigen ke otot.

2. Daya tahan

Anda tidak harus bersaing dengan perenang tercepat di jalur lap sebelah anda untuk melihat hasilnya. Bahkan berenang dengan intensitas rendah akan meningkatkan stamina anda. Hanya 30 menit dari cardio seperti berenang, lima hari seminggu, akan menguntungkan paru paru anda, membuat paru paru lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa oksigen ke tubuh anda. Karena ketika anda tenggelam dalam air ketika anda berenang, paru paru anda harus bekerja lebih keras untuk memberikan oksigen ke tubuh anda. Berenang intensitas rendah akan meningkatkan stamina anda dari waktu ke waktu karena pekerjaan tambahan pada paru paru, dan berenang intensitas tinggi akan mencapai hasil ini lebih cepat.

3. Asma

Asma adalah suatu masalah pernapasan di mana otot otot bronchial kontrak karena pengeringan dan pendinginan tabung bronkial. Tindakan ini mempersempit lorong udara, sehingga sulit untuk bernapas. Kondisi ini sering diperparah dengan berolahraga, kondisi kering dingin. Berenang adalah olahraga yang sangat baik bagi penderita asma, karena berenang mengajarkan teknik pernafasan yang lebih baik, hal ini disebabkan karena udara yang anda hirup saat berenang umumnya hangat dan lembab, mempengaruhi tabung pernapasan kurang kasar, menurut Mitra Kesehatan Asma Center. Namun mencoba berenang untuk membantu pengobatan asma harus dilakukan secara hati hati, karena beberapa anak yang menderita asma mungkin sensitif terhadap klorin. Konsultasikan dengan dokter anda sebelum mencoba metode ini.

4. Selain untuk kesehatan paru paru, berenang juga dapat mengontrol gula darah dan tekanan darah

Beberapa studi telah menemukan bahwa berenang dapat meningkatkan berbagai langkah pengendalian gula darah, seperti sensitivitas insulin. Hal ini berlaku meskipun perenang cenderung lebih berat dan memiliki lemak tubuh lebih dari katakanlah, pelari atau pengendara sepeda. Berenang menguntungkan dalam hal ini, tidak hanya karena dapat memberikan latihan aerobik, tetapi juga karena perlawanan yang diberikan oleh air yang dapat membangun otot, yang membantu dengan kontrol gula darah dan tekanan darah.

Obat Herbal Paru Paru Paling Ampuh

Cordyceps Plus Capsule

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Paru Paru Dan Pengobatannya

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *